如今，健身文化已经获得普及，越来越多的人都走上了健身这条路。健身不仅能让身体变得更康健，同时还能资助我们减肥，塑造出完美的身材。对于女性而言，在健身历程中，她们往往都是为了减肥或者塑形，很少人会去练出强壮的肌肉。

所以，女性大部门都是围绕怎么减掉小肚腩、瘦大腿、瘦到等这些问题。可是，每小我私家的审雅观都纷歧样，瘦的身材也纷歧定就是美，就算腿部肌肉多，也能塑造出更好的身材比例。下面就来先容一位健身的小姐姐，她的身材并没有显得很显瘦，看起来很强壮。她的名字叫安娜，身高1米57，体重118斤。

只管她的身材比力强壮，但她却没有失去自信，而是经常在网络上展现自己的好身材。我们从图片上看不难发现，安娜的腿部显得很强壮，就跟平时大家说的肌肉腿没啥区别。想必大部门女性如果有这么粗壮的腿部，第一时间会想着怎么去瘦腿。

但安娜却纷歧样，她没有刻意去瘦大腿，而是去“练”大腿，再加上完美的臀型，在视觉上看起来靠近黄金比例。谁说粗腿没有好身材？安娜的身材就是一个反驳这个看法的例子！虽然大长腿让人羡慕，可是，太瘦的话就会显得很纤瘦，也会影响身材美。如今，完美腿部有了新尺度，从大腿根部、小腿最粗部位到脚踝，形成了一个比例，也就是5：3：2（大腿根部：小腿最粗部位：脚踝），而这个比例是完美腿部的新尺度。

而安娜的大腿虽然显得很粗，可是，从大腿到脚踝，比例恰好适中，靠近黄金比例，而且，从视觉上看，她的腿型也丝绝不显肥胖，似乎给人一种丰满的美感。腿部是一个容易聚集脂肪的部位，许多人在瘦腿的历程中也会遇上另外一种烦恼，那就是担忧腿部变粗，酿成肌肉腿。所以，特别畏惧练腿。其实，我们不妨换一个角度去看问题，腿部无法瘦下来，也可以通过一些健身行动去塑造出完美腿型比例，会让你的身材变得更悦目，至少比单纯的瘦腿强。

在网络上也有许多科普内容讲明，大腿的脂肪多一点会比腹部脂肪多一点更康健。安娜健身已经坚持了6年了，她不会刻意地去瘦腿，反而会经常磨炼腿部，因为她知道，腿部肌肉多一点会让她的身材更悦目，再加上练腿的时候也能磨炼臀部，这会让她变得更康健且更有魅力！简直是这样，健身为了什么？为了单纯的瘦下来？其实并不是，健身是为了让身体更康健，同时让身材变得更好。所以，在健身历程中，我们不要一味地去瘦身，以及用极端的方法去减肥，这会影响身体康健。

如果你也想要练出像安娜这样的身材比例，那么就要改变思维，不要一味地追求瘦，而是通过磨炼塑造出更好的身材。下面给大家带来几个塑形行动，每个行动举行20-30秒，共3组循环，坚持下去，好身材在向你招手！行动1行动2行动3行动4行动5行动6行动7。

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