一说到补脑大多数人便想到了核桃一说到补肾大多数人便偷笑着想到了某些鞭一说到润肺大多数人脱口而出的是冰糖雪梨甚至是康师傅的那么，一说到大姨妈、例假唯一有资格和姨妈巾一同泛起在人们脑海中的恐怕就只有红糖了女生谈起糖时总是又爱又恨喜欢它甜蜜的味道却畏惧它令人发胖的威力迷恋它精致的样子又担忧吃掉后随时冒痘的风险只有一种糖女生们吃起来不光丝毫没有罪恶感还将它奉为保健圣品 那就是红糖如果一个男孩在女朋侪身体不适时对她说“喝点热水”八成会收到一个白眼但如果能端来一碗红糖水很有可能会被夸奖为“贴心暖男”补血、暖宫、治疗痛经红糖在女性眼里堪称“包治百病”的神器加了姜汁、红枣的红糖产物更是备受追捧红糖的作用被夸得神乎其神然而不得不戳破的一个事实是被奉为“痛经神药”的红糖其实只是一针心理慰藉剂红糖保健只是个笑话红糖被女性专宠和它被宣称的两个作用密不行分：“缓解痛经”、“补气补血”事实上公认的这两大功效都没那么神奇一、治疗痛经？ 许多女生在遭遇痛经折磨时都市想到冲一杯热气腾腾的红糖水“暖宫暖胃”纵然不喜欢姜汁红糖甜腻又刺激的味道但为了“喝完就不痛”不少人还是会挣扎着一饮而尽然而被广泛认可的红糖水真的是治疗痛经的良药吗？图片泉源：视觉中国实际上现在并没有确切的科学证据能够证明红糖对痛经存在治疗效果 痛经分为原发性痛经和继发性痛经前者主要和月经时子宫内前列腺素含量升高有关并无病变后者则是由盆腔器质性疾病引起的90%以上的痛经都是原发性的罪魁罪魁是前列腺素水平升高——它可以引起子宫平滑肌过强收缩血管挛缩导致子宫缺血、缺氧泛起下腹部痉挛性阵痛大多连续2~3天后缓解严重时还可能伴有恶心、吐逆、腹泻、头晕、乏力等症状而红糖的原料是甘蔗主要身分是蔗糖蔗糖可以增补能量但对人体内前列腺素的排泄发生不了什么影响 也就是说红糖无法缓解痛经图片泉源：视觉中国但为什么有人喝完红糖水之后会以为舒服一些了呢？ 或许是因为那杯冲红糖的热水 实验证明热敷（约39-40℃）下腹部有助于缓解子宫痉挛和吃止痛片的效果相近而喝热水和热敷是差不多的缓解痛经的并不是红糖自己而是那杯热水......再加上一点心理慰藉的作用所以别再埋怨、吐槽叫你“喝点热水”的人是直男了多喝热水真的对痛经有用的二、红糖补血？红糖的第二大伪作用就是“可以补血”红糖和红枣一样一直被许多人视作补血必须品事实并非如此 人体泛起贫血的原因许多一般情况可以分为三类：一是缺乏性贫血主要是由人体缺乏主要造血原料例如铁元素、维生素B6、B12以及卵白质所导致的；第二类是溶血性贫血是由于种种因素导致自身红细胞被大量破坏第三则是人体自身造血功效存在障碍我们最常见的贫血是缺铁性贫血大多数人将红糖看作“补血圣品”也是因为红糖含有人体血液红细胞生成必备的铁元素认为它可以治疗缺铁性贫血但其实红糖中的铁元素含量微乎其微 数据显示每100克红糖中只有2.2毫克的铁元素而同等质量的猪肝中铁元素含量到达了22.6毫克 人体对植物食品铁吸收率低（1%~7%）而对于动物食品铁吸收率可达20%如果一个成年女性要靠红糖来供应铁天天需要吃2斤一杯红糖水下肚吸收的主要还是能量古法红糖赚的都是智商税红糖的功效被太过神话更神奇的另有“古法红糖”在一些古法红糖厂商的宣传口号中常引用《本草纲目》的一段纪录：“时珍曰，此紫沙糖也！法出西域，凝聚如石，破之如沙。”一个“古”字再加一部文籍足够“忽悠”不少人古法红糖的制作按商家所说一般接纳的是古时熬糖工艺：经由5榨、3滤、2浮、1沉等工序通过榨汁、开泡、赶水、出糖、浇型等古法工序手工熬制需要18口连环锅小火熬煮10到12小时图片泉源：视觉中国虽然纯手工制作、工艺考究但其他方面和普通红糖最大的差异就在于是否工业化生产所谓古法强调工艺而非营养价值红糖是披着补品外壳的“毒品”吃多了会有害《中国住民膳食指南》建议一小我私家天天的糖量摄取需要控制在50克内最为康健的尺度是25克以内而糖分摄入过量的问题天天都在消耗咖啡、奶茶、肥宅快乐水的今世年轻人应该更深有体会偶然身体不适时的一杯红糖水就足以承包一整天的糖摄入量WHO的观察显示：过量摄入糖分的危害甚至大于吸烟图片泉源：视觉中国人体正常生理运动所需的能量50%-70%来自糖的氧化历程：糖是维持人身体运转必不行少的物质糖自己并无害真正需要警惕的是过量食糖尤其是“添加糖”图片泉源：视觉中国一、糖会引起肥胖糖进入人体需要在胰岛素的作用下举行剖析而食用过多的糖就会导致胰岛素飙升同时剖析不掉的那部门糖会被身体合成糖原糖原过多就会转化成脂肪储存到体内从而引发肥胖不止如此身体的新陈代谢也会发生紊乱外面是瘦肉，内里是脂肪。二、过分食糖容易引发糖尿病提到糖的危害可能绕不开糖尿病吃糖与糖尿病虽没有直接相关性但如果恒久过量摄入糖类多余热量会导致肥胖使2型糖尿病发病率显著提高这就会引起人体内情况失调进而促进多种慢性疾病的发生世界糖尿病大会（IDF）指出九成糖尿病患者所患的都是2型糖尿病而这种疾病主要就发生在肥胖又缺乏磨炼的人身上图片泉源：视觉中国三、吃糖过多会引发龋齿我们的牙齿外貌存在牙菌斑这些牙菌斑为细菌提供了生长情况这些细菌中的产酸代谢运动则会导致龋齿的发生糖正是细菌们钟爱的美食它促进了牙菌斑这个细菌造就皿的扩大而蔗糖则是致龋能力最强的一种糖类红糖作为蔗糖的一种对龋齿很有“助力”四、过量的糖会影响维生素B的吸收人体在剖析糖分产时需要维生素B的到场而且会导致体内钙的含量降低对于儿童来讲维生素B对视神经有养护作用其含量的崎岖会影响到视神经的状态而钙是眼部组织的“掩护器”缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退还会影响眼球壁的坚韧性容易发生近视图片泉源：视觉中国五、吃过量的糖会上瘾会让你皮肤变差、早衰糖还会让你血液内的ALT酶含量飙升引起脂肪肝过量摄入糖分还会造成体内的葡萄糖水平不稳定人的心理功效和精神状态就会随之颠簸心理学家称之为——Sugar High（糖瘾）也就是说吃糖是上瘾的你会不停地摄取糖分依赖糖给你带来的燥郁感糖还会加速身体代谢让你绮年玉貌的年华早早逝去往往在35岁左右，脸上就会“沟壑纵横”了糖为人类提供了必须的能量但也有可能因为使用不妥酿成隐形杀手指望少得可怜的营养物质能缓解痛经还顺便补血养颜的人醒醒吧红糖不是万能的吃多了更是万万不能珍贵的永远不是什么红糖而是愿意帮你冲红糖水的谁人人另有科学饮食纪律生活坚持运动才是保持康健的最佳方式！图文内容整合自：微悉尼、酷玩实验室、槽值、康健一线、翁翁翁有义。

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