都说女人过了18岁后，脸上的胶原卵白逐渐流失，但看到别人明显30+的年事，却拥有18岁的肌肤，满满的胶原卵白，真叫人羡慕！每个女性都想拥有良好的肌肤状态，今天就来告诉你这样吃做，也能拥有满满胶原卵白的肌肤。1、增补维生素C维生素C是一种水溶性维生素，在水果和新鲜蔬菜中含量富厚，它可是胶原卵白合成的重要身分，它能促进真皮层中胶原卵白的增长，日常食物中可以选择吃一些柑橘、猕猴桃、圣女果、柠檬等水果来增补维生素C. 2、增补维生素E维生素E作为一种抗氧化剂，有助于防止胶原卵白被氧化，还能掩护机体细胞不被自由基破坏。

维生素E广泛存在于植物油中，好比菜籽油、大豆油、花生油，另有一些绿色蔬菜、坚果当中也含有维生素E。3、不能忽略优质卵白胶原卵白属于卵白质的一种，想要体内多合成一些卵白质就需要为身体提供原料--优质卵白，人体充实吸收后才气输送给皮肤，重新组成胶原卵白，日常饮食中选择：肉类、奶类、蛋类等食物来增补优质卵白质。

4、少吃甜食体内过剩的糖分与人体的卵白质联合，会形成劣质卵白质，日积月累就会对胶原卵白发生危害，使得胶原卵白变得懦弱。

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